Память двигателя
Не все эти маневры с кувшином для молока требуют практики. Ко многим проектам можно подойти и разработать очень быстро. Существует прямая зависимость между сложностью паттерна и тем, сколько времени требуется, чтобы развить на него двигательную память . Моторная память упрощает выполнение техники без необходимости думать о том, что вы делаете. Процесс отображения маневра в вашей мышечной памяти состоит из двух этапов: кодирования памяти и консолидации памяти. После того, как память закодирована и консолидирована, ваша моторная память может быть задействована, чтобы легко повторить выученное поведение.
Кодирование памяти
Первый шаг в постановке двигательной задачи, кодирование памяти , непрочен и легко прерывается без повторяющейся практики или «поддерживающей репетиции». Эта репетиция помогает сохранить информацию в так называемой кратковременной памяти , но не помещает информацию в долговременную память для последующего извлечения. Кодирование позволяет вам определять, какая информация хранится в вашей долговременной памяти ( Goldstein, EB, 2014 ).
Память Укрепление
Процесс закрепления памяти в долговременной памяти, больше не требующей внимания, называется консолидацией . Благодаря этому процессу воспоминания и информация, которые могут быть хрупкими или подверженными утрате, преобразуются в более постоянное состояние в долговременной памяти, где они устойчивы к изменениям или нарушениям (Frankland, PW, & Bontempi, B., 2005) . Он подчеркивает важность правильного выполнения движения с самого начала из-за хрупкости воспоминаний перед объединением - «новые воспоминания ясны, но хрупки, а старые блеклые, но крепкие» ( Wixted, 2004, p. 265 ).
Подобно тому, как музыкант наращивает скорость гамм и арпеджио медленно, в течение нескольких месяцев, желательно сначала выучить упрощенные версии паттернов. Например, начните с тюльпанов с 2 (не 7) лепестками и розеток с 10 (не 20) лепестками. В интересах памяти укрепление,